1. Dùng ghế massage đúng cách – bí quyết kéo dài tuổi thọ và hiệu quả trị liệu

- Ghế massage là thiết bị chăm sóc sức khỏe tuyệt vời giúp giảm đau mỏi, thư giãn toàn thân, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.
- Tuy nhiên, nếu sử dụng quá lâu hoặc không đúng cách, ghế massage có thể gây phản tác dụng như đau nhức cơ, tê mỏi hoặc quá kích thích hệ thần kinh.
- Vậy mỗi ngày nên ngồi ghế massage bao nhiêu phút là tốt nhất để vừa đạt hiệu quả, vừa an toàn cho sức khỏe?

2. Thời gian ngồi ghế massage lý tưởng trong ngày

Các chuyên gia vật lý trị liệu Nhật Bản khuyến cáo:

- Mỗi lần massage chỉ nên kéo dài từ 15 – 30 phút.

- Một ngày sử dụng 1–2 lần là đủ, tùy theo tình trạng cơ thể.

- Tổng thời gian sử dụng mỗi ngày không nên vượt quá 60 phút để đảm bảo cơ bắp có thời gian nghỉ và phục hồi.

3. Vì sao không nên ngồi ghế massage quá lâu?

- Nhiều người cho rằng “ngồi càng lâu càng tốt”, nhưng điều này hoàn toàn sai lầm.
Việc massage kéo dài liên tục có thể gây:

- Kích thích quá mức hệ thần kinh và cơ bắp, dẫn đến đau nhức hoặc mỏi cơ.

- Giảm hiệu quả tuần hoàn máu nếu con lăn hoạt động quá mạnh.

- Tác động ngược với người có bệnh lý tim mạch, huyết áp hoặc xương khớp nhạy cảm.

- Vì vậy, massage điều độ và đúng thời lượng mới mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe.

4. Thời điểm sử dụng ghế massage tốt nhất trong ngày

Để đạt hiệu quả tối đa, bạn nên chọn thời điểm phù hợp:

-  Sáng sớm: Giúp cơ thể tỉnh táo, khởi động nhẹ nhàng trước ngày mới.

-  Chiều tối: Thư giãn sau giờ làm việc, giúp giảm căng thẳng và đau mỏi.

- Trước khi ngủ 30 phút: Giúp lưu thông máu, dễ ngủ sâu và ngon giấc hơn.

- Tránh sử dụng ngay sau khi ăn vì dễ gây khó tiêu và ảnh hưởng đến dạ dày.

5. Mẹo sử dụng ghế massage an toàn, hiệu quả như người Nhật

- Lựa chọn chế độ tự động phù hợp thể trạng (thư giãn, bấm huyệt, kéo giãn…).

- Điều chỉnh lực con lăn vừa phải, không nên để mạnh quá.

- Không nên dùng liên tục nhiều giờ, hãy nghỉ 3–4 tiếng giữa các lần.

- Với người cao tuổi hoặc có bệnh nền, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

- Một chiếc ghế massage nội địa Nhật chính hãng như Fujiiryoki, Panasonic, Family Inada không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn giúp trị liệu sâu nếu sử dụng đúng cách và đúng thời gian. 15–30 phút mỗi ngày là “thời gian vàng” cho một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.