Đau thắt lưng khi mang thai là tình trạng thường gặp ở bà bầu, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tâm sinh lý của họ. Vì thế, tìm kiếm giải pháp khắc phục dứt điểm chính là điều mà các mẹ bầu đang mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết nguyên nhân, cách điều trị qua bài viết này nhé!
Biểu hiện của đau thắt lưng khi mang thai
Đau thắt lưng là tình trạng phần lưng phía dưới của cột sống luôn cảm thấy nhức mỏi, ê ẩm. Tùy vào cơ địa mỗi người mà biểu hiện đau thắt lưng khi mang thai sẽ khác nhau. Tuy nhiên, đa số trường hợp đau thắt lưng thường gặp là:
- Đau thắt lưng trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu thai kỳ và đau nhiều hơn ở 3 tháng cuối thai kỳ.
- Tình trạng đau nhức trở nặng khi về đêm.
- Đau các đốt sống ngang thắt lưng, đau nhói hơn khi ấn vào.
- Đau ở vị trí xương cụt (xương cuối cùng của cột sống) trong suốt thai kỳ.
- Đau thắt lưng đi kèm ốm nghén, ợ chua, đau vùng đầu.
- Đau thắt lưng lan xuống cả mông đùi, bắp chân, bàn chân.
Đau thắt lưng khi mang thai gây nhiều phiền toái, khó chịu cho bà bầu
Đau thắt lưng khi mang thai có nguy hiểm không?
Sự phát triển của thai nhi khiến cho cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi. Trong đó, tình trạng đau thắt lưng khi mang thai là hoàn toàn bình thường mà hầu hết bà bầu nào cũng gặp phải. Chính vì thế, sản phụ không nên quá lo lắng.
Tuy nhiên, nếu cơn đau dai dẳng không dứt và có biểu hiện lan xuống cả mông đùi, bắp chân, bàn chân thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để điều trị kịp thời. Bởi tình trạng đau thắt lưng trở nặng sẽ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, gây mất ngủ, cơ thể mệt mỏi triền miên. Nặng hơn là ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Nguyên nhân gây đau thắt lưng khi mang thai
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau thắt lưng khi mang thai 3 tháng đầu. Phần lớn là do sự thay đổi đột ngột của cơ thể bà bầu như tăng cân, tăng nội tiết tố,...Ngoài ra, nhiều trường hợp đau lưng ở mẹ bầu còn là dấu hiệu của các bệnh lý về cột sống.
Tăng cân nhanh và nhiều
Trong suốt thai kỳ, bà bầu thường tăng cân nhiều khoảng từ 11 đến 15kg. Sự thay đổi này khiến cột sống phải gánh chịu một trong lượng lớn hơn so với bình thường. Để nâng đỡ bụng, bà bầu phải ngửa người ra sau để giữ thăng bằng, khiến cho cột sống cong dần về phía trước. Do đó, dẫn đến tình trạng đau thắt lưng. Ngoài ra, trọng lượng của em bé tăng nhanh và tử cung giãn nở cũng gây áp lực lên mạch máu cũng như các dây thần kinh ở lưng.
Cơ bụng suy yếu
Khi mang thai, cơ bụng thường bị yếu đi do bị giãn ra trong quá trình thai nhi phát triển. Lúc này, vùng cơ lưng cũng bị ảnh hưởng ít nhiều do bị chèn ép. Do đó dẫn đến tình trạng bị đau thắt lưng khi mang thai.
Đau thắt lưng khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra
Sự thay đổi hormone trong cơ thể
Ở những tuần cuối của thai kỳ, cơ thể sản phụ thường tiết ra một loại hormone có tên là Relaxin. Nó có khả năng làm giãn nở dây chằng và khung chậu giúp tử cung đẩy em bé ra ngoài khi đến ngày sinh nở. Tuy nhiên, hormone này lại đem đến một bất lợi cho mẹ bầu là đau thắt lưng khi mang thai tháng cuối. Cơn đau đôi khi lan xuống cả cùng xương chậu.
Căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai
Sự thay đổi tâm lý trong quá trình mang thai như cảm giác mệt mỏi, stress thất thường cũng là nguyên nhân dẫn đến đau thắt lưng. Theo các chuyên gia sức khỏe, căng thẳng kéo dài sẽ khiến các bó cơ bị căng cứng toàn thân, từ đó tạo áp lực lên cơ lưng.
Do bệnh lý
Phụ nữ mang thai có tiền sử mắc các bệnh cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa,... cũng khiến cho quá trình bầu bí bị đau lưng. Biểu hiện ở việc thai phụ đau lưng khi ngồi nhiều, đau lan xuống mông đùi, bắp chân, hay bị tê bì chân, đau khi đi lại và giảm nhẹ khi nằm nghỉ.
Cách điều trị đau thắt lưng khi mang thai
Đau thắt lưng khi mang thai gây ra nhiều phiền toái và khó chịu cho bà bầu. Chính vì thế, để giảm đau thắt lưng khi mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo các cách dưới đây:
Thay đổi tư thế
Luyện tập đứng ở tư thế lưng thẳng, không ngả lưng ra phía sau, hai chân tạo khoảng cách vừa phải để có thế đứng vững chắc. Khi ngồi, thai phụ nên kê một chiếc ngồi ở thắt lưng để lưng luôn được thoải mái, dễ chịu. Ngoài ra, khi nằm ngủ, bà bầu nên trên đệm êm, có độ chắc với tư thế nằm nghiêng, hạn chế nằm ngửa.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập luyện những bộ môn thể dục thích hợp trong quá trình mang thai rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Tập thể dục giúp xương chậu cứng cáp hơn, cơ bắp khỏe khoắn, dẻo dai, cung cấp máu cho vùng lưng và giảm đau lưng hiệu quả. Các bài tập thể dục cho bà bầu có thể tham khảo như: đi bộ, yoga (chọn lọc động tác), bơi lội, đạp xe.
Tập thể dục nhẹ nhàng trong khi mang bầu tốt cho sức khỏe của mẹ và bé
Không làm việc nặng
Trong quá trình mang thai, dây chằng trở nên lỏng lẻo khiến cơ thể thai phụ yếu dần. Do đó, nên hạn chế nâng vật nặng nếu không sẽ dễ gây ra tai nạn. Trong trường hợp bắt buộc, mẹ bầu hãy trùng đầu gối xuống, vẫn giữ thẳng lưng để nâng đồ vật lên. Tuyệt đối không cúi khom lưng xuống và không vặn người.
Chườm ấm
Để giảm thiểu tình trạng đau thắt lưng dưới khi mang thai, sản phụ có thể dùng túi chườm nóng để xoa dịu. Tuy nhiên, nếu tình trạng diễn ra dai dẳng và dữ dội, mẹ bầu cần tìm tới bác sĩ chuyên khoa thăm khám để tìm cách điều trị kịp thời.
Massage toàn thân
Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe rất tốt đối với bà bầu. Massage cho mẹ bầu giúp tăng cường tuần hoàn máu, cho khí huyết lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất nuôi thai nhi phát triển. Đặc biệt, bà bầu sẽ cảm thấy thư giãn hơn, giảm đau thắt lưng, giảm lo âu, stress, mang lại giấc ngủ ngon trong quá trình mang thai. Người massage nên là người chồng vì bà bầu không thể tự thực hiện được.
Bên cạnh đó, để tiện lợi hơn, mẹ bầu có thể sử dụng ghế massagetoàn thân để thư giãn. Con lăn massage được mô phỏng theo những động tác của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp, hứa hẹn sẽ mang đến cho sản phụ những giây phút thư giãn chất lượng. Tuy nhiên, cần lưu ý là bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi mới có thể sử dụng ghế massage. Tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Trên đây là chi tiết các cách giảm đau thắt lưng khi mang thai. Hy vọng các mẹo trong bài viết giúp mẹ bầu áp dụng thành công và có một thai kỳ khỏe mạnh.
- Ngoài ra hiện nay có thể điều trị Đau thắt lưng khi mang thai bằng cách sử dụng sản phẩm chăm sóc sức khỏe như ghế massage . Ghế Nhật Trần Sơn tự hào là đơn vị cung cấp các dòng ghế massage chuyên vật lý trị liệu của Nội Địa Nhật Bản với các dòng ghế như Panasonic, Fujiiryoki, Family Inada... Với nhiều năm trong lĩnh vực ghế massage chăm sóc sức khỏe Ghế Nhật Trần Sơm mang đến cho khách hàng những dòng sản phẩm tốt nhất của nội địa Nhật Bản.
- Để được tư vấn các dòng ghế vui lòng liên hệ Hotline: 0964.480.666
Ghế massage không chỉ là thiết bị giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Chúng còn sử dụng nhiều công nghệ, tính năng giúp làm dịu các cơn đau nhức như đau cột sống, đau lưng.
